Pravilno planiranje obroka ključno je za održavanje uravnotežene prehrane. Preporučuje se jesti tri glavna obroka i dvije do tri manje užine tijekom dana kako bi se održala stabilna razina energije i spriječilo prejedanje.
Svaki obrok trebao bi sadržavati kombinaciju proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Na primjer, doručak može uključivati zobene pahuljice s jogurtom i voćem, dok ručak može biti kombinacija povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa.
Važno je planirati obroke unaprijed, posebno u užurbanim danima, kako bi se izbjegle nezdrave i brze hrane. Redovito jedenje pomaže u boljem upravljanju težinom i održavanju optimalnog metabolizma.